كيفية التخلص من النسيان في اوقات الامتحانات؟؟!!

بسم الله الرحمن الرحيم

كلنا نواجه مشكلة النسيان وخاصة في اوقات الامتحانات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تكون كلمة موجودة لكن لا نستطيع كتابتها

لعدم التركيز والنسيان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وانا بدوري وجدت نصائح لعلكم يعني لعلنا نستفيد منها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

والسبب هو في ذلك هورمون الكورتيزون الذي ينتج عن الضغط النفسي ويقطع الطريق كيميائيا على استحضار بعض المعلومات من الذاكرة خاصة عندما تكون في امس الحاجة اليها .

اذا سببت لك حادثة الضغط النفسي في وقت كان مطلوبا منك استحضار معلوماتك من الذاكرة تجنب مفعول الكورتيزون بالاساليب التالية :

1- تمرن على استحضار المعلومة اذا كنت من اللذين لا يستطيعون تدوين الملاحظة تمرن بقوة على مراجعة الملعومات المطلوبة لانه لكما كان التحضير افضل كانت اقوى.

2- تناول كميات معتدلة من الشاي والقهوة فقد اظهرت الدراسات ان تناول كميات معتدلة من الكافين تعزز الذاكرة على المدى الطويل .

3- القلق المزمن كذلك هو يؤثر على الذاكرة لذل يجب تفادي مصدر الضغط النفسي .

4- الاسترخاء وتمارين التنفس العميق ومزاولة الرياضة غير العنيفة كفيلة بامتصاص اثر الكورتيزن بل وكبح اثره المعوق للذكراة
تحياتي

ولا حتى رد واحد