منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : الخميس يناير 01, 1970 .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Fb110

 

 ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ابــن الاسلام


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 101 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 12744 النقاط/ النقاط/ : 22644 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Jazaer10 المتصفح : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Fmfire10

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Empty
مُساهمةموضوع: ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر   ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 2:12 am

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏
بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم
يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان
المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن
هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة
الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق
الرجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط :

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام
فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون
وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في
الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله
الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل
على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ
واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون
قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس
والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في
الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/taher.tictac
نسيم الصباح
عضو مميز
عضو مميز
نسيم الصباح


الجنس : انثى السٌّمعَة السٌّمعَة : 7 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 645 النقاط/ النقاط/ : 702 العـمــر العـمــر : 33 الدولة : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Jazaer10 المتصفح : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Fmfire10

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر   ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 10:51 am



موضووووووووووووع رائع جدا

شكرا شكرا شكرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djamele7892
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
djamele7892


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 28 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 9188 النقاط/ النقاط/ : 10349 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Jazaer10 المتصفح : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Fmfire10

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر   ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 5:47 pm

موضوع
ولا أروع شكرا لك
في انتظار جديدك





تحياااااااااااااتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الإيمان
مشرفــة
مشرفــة
نور الإيمان


الجنس : انثى السٌّمعَة السٌّمعَة : 2 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 451 النقاط/ النقاط/ : 522 العـمــر العـمــر : 31 الدولة : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Jazaer10 المتصفح : ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Fmfire10

ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر   ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 5:52 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااا
موضوع رائععععععععععععععع
يسلموووووووووووووووووووو
تحياااااااااااااااااااتتتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ثلاث نصائح للتخلص من دهون الخصر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: منتدي الاسرة والمجتمع :: صحة الأسرة والمجتمع :: النصائح الطبية-
انتقل الى: