منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : الخميس يناير 01, 1970 .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Fb110

 

  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sarah_tou
عضو مميز
عضو مميز
sarah_tou


الجنس : انثى السٌّمعَة السٌّمعَة : 5 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 774 النقاط/ النقاط/ : 1345 العـمــر العـمــر : 32 الدولة :  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Jazaer10 المتصفح :  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Fmchro10

 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Empty
مُساهمةموضوع: 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد    10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 3:27 pm

كشفت
دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد
الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل
البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى في نهاية
الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.



وحددت
الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات «زهرة
الآلام الحمراء» والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج
الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة «التأمل» لمدة لا تزيد عن نصف ساعة
يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني
والنفسي.

وأضاف
الباحثون أن «التدليك الجسدي» يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر
من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد،
بالإضافة إلى ممارسة «اليوجا» التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان
إلى الأفضل.

كما
ذكرت الدراسة أن «الغذاء الصحي» يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر
والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من
قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول «فيتامين بي» لما له من
قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من
الاطعمة مثل «الفول، البازلاء، الكبد والبيض».

وجاء
النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسان أيضا من
العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول
من أبرز الطرق لعلاج التوتر.

واختتمت
الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية
مثل نبات «روز مارى» و«اللافندر» لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djamele7892
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
djamele7892


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 28 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 9188 النقاط/ النقاط/ : 10349 العـمــر العـمــر : 34 الدولة :  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Jazaer10 المتصفح :  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Fmfire10

 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد    10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 7:02 pm

شكرا لتميزك الرائع
بارك الله فيك
وفي جهودك
في انتظار اروع
ما يجود به قلمك


تحيااااااااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الصباح
عضو مميز
عضو مميز
نسيم الصباح


الجنس : انثى السٌّمعَة السٌّمعَة : 7 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 645 النقاط/ النقاط/ : 702 العـمــر العـمــر : 33 الدولة :  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Jazaer10 المتصفح :  10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Fmfire10

 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد    10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد Emptyالخميس يوليو 14, 2011 12:37 am



شكرا على الموضوع المفيد

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التوتر و التيار الكهربائيان المتناوبان
» مأكولات تحارب التوتر وتبعد القلق
»  للتخلص من قشرة الشعر
» وصفات للتخلص من الترهلات وشد الجسم
» 7 نصائح للتخلص من سماع الاغاني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: منتدي الاسرة والمجتمع :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: