sousou bac 2011 عضو جديد
الجنس : السٌّمعَة : 2 الْمَشِارَكِات : 42 النقاط/ : 43 العـمــر : 32
| موضوع: كيفية التخلص من النسيان في اوقات الامتحانات؟؟!! السبت سبتمبر 25, 2010 10:19 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
كلنا نواجه مشكلة النسيان وخاصة في اوقات الامتحانات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تكون كلمة موجودة لكن لا نستطيع كتابتها
لعدم التركيز والنسيان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وانا بدوري وجدت نصائح لعلكم يعني لعلنا نستفيد منها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
والسبب هو في ذلك هورمون الكورتيزون الذي ينتج عن الضغط النفسي ويقطع الطريق كيميائيا على استحضار بعض المعلومات من الذاكرة خاصة عندما تكون في امس الحاجة اليها .
اذا سببت لك حادثة الضغط النفسي في وقت كان مطلوبا منك استحضار معلوماتك من الذاكرة تجنب مفعول الكورتيزون بالاساليب التالية :
1- تمرن على استحضار المعلومة اذا كنت من اللذين لا يستطيعون تدوين الملاحظة تمرن بقوة على مراجعة الملعومات المطلوبة لانه لكما كان التحضير افضل كانت اقوى.
2- تناول كميات معتدلة من الشاي والقهوة فقد اظهرت الدراسات ان تناول كميات معتدلة من الكافين تعزز الذاكرة على المدى الطويل .
3- القلق المزمن كذلك هو يؤثر على الذاكرة لذل يجب تفادي مصدر الضغط النفسي .
4- الاسترخاء وتمارين التنفس العميق ومزاولة الرياضة غير العنيفة كفيلة بامتصاص اثر الكورتيزن بل وكبح اثره المعوق للذكراةتحياتي
|
| |
|
sousou bac 2011 عضو جديد
الجنس : السٌّمعَة : 2 الْمَشِارَكِات : 42 النقاط/ : 43 العـمــر : 32
| موضوع: رد: كيفية التخلص من النسيان في اوقات الامتحانات؟؟!! الأحد سبتمبر 26, 2010 10:52 pm | |
| | |
|