لماذا يزداد وزن المرأة بعد الزواج؟؟

تعتبر البدانة مشكلة صحية لدى كل من الرجل والمرأة إلاّ أنها تعدمشكلة جمالية ونفسية أيضاً لدى المرأة ، ولهذا تكتسب المزيد من الأهميةلدى النساء ،وكثيراً ماتشكل الرشاقة والتناسق البدني هاجساً لدى المرأةوحلماً جميلاً تسعى الى تحقيقه بمختلف الوسائل المتاحة .
وبالرغممن تدفق المعلومات عن كيفية التخلص من الوزن الزائد إلا أن معظم السيداتيجدون صعوبة في ذلك خاصةً بعد الزواج ،لأسباب عدة سنستعرضها من خلال هذاالحوار مع رنا الدقر صواف أخصائية التغذية في مركز كوزمسيرج دبي.
ماهي الأسباب التي تؤدي لزيادة وزن المرأة بعد الزواج ؟تلعب عوامل عدة دوراً مهماً في زيادة وزن المرأة بعد الزواج ومن أهمها :
تجربةالزواج : التي تعتبر تجربة جديدة للمرأة لم تختبرها من قبل ،ومن المعروفبأن هذه التجربة حدث تغيراً في نظام حياتها وكيفية التعامل مع عالمهاالجديد المتمثل بالزوج وأهل الزوج وكيفية إرضاء الطرفين، مما يزيد منالضغط النفسي (Stress) فتلجأ الى تناول الطعام كمحاولة للتعويض عن هذاالتوتر ،إذ أن الأكل يعمل كمهدئ نفسي .
محاولة المرأة العناية بزوجهابتحضير الوجبات الشهية المختلفة وهذا يزيد من شهيتها.
الكثيرمن النساء العاملات يتركن عملهن بعد الزواج ويتفرغن لشؤون المنزل والحياةالزوجية ، وكمحاولة للقضاء على وقت الفراغ الطويل والرتيب يقضين أوقاتهنبمشاهدة التلفاز والأكل أثناء متابعة البرامج التلفزيونية ، ومثل هذاالأمر يستغرق ساعات طويلة دون القيام بأي حركة ، مما يساهم في حدوث زيادةالوزن التدريجية.
هناك الكثير من النساء اللاتي لايشاركن فيترتيب بيوتهن أو تحضير الطعام وتربية وتدريس أولادهن وهذا يقلل من حركةالمرأة وتفاعلها مع أولادها ويسبب ضغطاً نفسياً خفياً قد لاتشعر به إلابعدفوات الأوان .
الزيارات الاجتماعية الكثيرة والاعتماد علىوجبات المطاعم وخاصةً الوجبات السريعة والتي تترافق بتناول الكثير منالأطعمة الشهية والدسمة .
عندما يبدأ الوزن بالازدياد تصابالمرأة بالاكتئاب والذي يدفعها للبحث عبثاً عن حل جذري وسريع لهذه المشكلة، ومن جراء ذلك يمكن أن يزداد الاكتئاب والوزن ، وتدخل بذلك ضمن حلقةمفرغة تنعكس بشكل سلبي على صحتها الجسدية والنفسية على حد سواء.
في مرحلة الحمل تطرأ على المرأة الحامل تغيرات عديدة ، وللأسف نقول أنالعديد من الحوامل يعتقدن أن المرأة خلال مرحلة الحمل يجب أن تلتهم الكثيرمن الأطعمة، ومثل هذا الاعتقاد السائد بين النساء يعتبر خاطئاً ،إذ ينبغيعلى الحامل أن تتناول الغذاء المناسب وعليها اتباع النظام الغذائي الصحيوالرياضة المناسبة للحفاظ على صحتها وسلامة جنينها .
بعد الولادة كثير من النساء لايرضعن أطفالهن خوفاً من تهدل صدرهن وهذا خطأ فادح إذ أن :
حليبالأم مفيد جداً للرضيع وأفضل بكثير من الحليب الاصطناعي إذ أن الرضاعةالطبيعية تزيد من الترابط العاطفي بين الأم والوليد ، وتنشط المناعة عندالوليد مما يقلل من أمراض الربو والتحسس الهضمية في المستقبل.
الرضاعة تساعد على تخفيض الوزن وإعادة الرحم الى حجمه الطبيعي .
أثناء الرضاعة بعض السيدات اللواتي يرضعن أطفالهن يتناولن الأطعمة غيرالمناسبة ، ظناً منهن أن هذا النوع من الطعام يكثر الحليب فعلى المرضعتناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء ، والابتعاد عن العصائر حتىالطازجة منها .
بعض النساء يتناولن حبوب منع الحمل وهي تزيدالشهية والوزن في 50% من الحالات . كيف يمكن للمرأة المتزوجة أن تستعيدالتناسق المطلوب لجسمها ؟ من المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد لايحققالتناسق المطلوب للجسم وإنما يقيه من المخاطر التي ترتبط بالبدانة كأمراضالقلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها ،ولهذا ننصح باتباع الإرشاداتالتالية للمحافظة على صحة وجمال الجسم :
التفكير الإيجابي:على المرأة أن تشغل وقتها بشكل مفيد لكي تكون عنصراً إيجابياً في المجتمعفالقيام بأعمال البيت وتدريس الأولاد يساعدها على ملء جزء من وقتها بعملإيجابي مفيد لها نفسياً ولأولادها على المدى القريب والبعيد .
ألاّ تضيّع وقتها : عليها تقسيم وقتها بين البيت والأولاد وأشياء أخرىمفيدة كالعمل الجزئي خارج المنزل أو الدراسة حتى لاتصبح حياتها مملةلاقيمة لها Part-time فالإحساس بالملل أوالفشل يزيدان من التوجه إلىالطعام كتعويض لاشعوري عن الكبت النفسي والعاطفي.
التحكمبالشهية : عند الذهاب الى الصديقات أو الى أي اجتماع عائلي تلبية إحدىدعوات الطعام أو المطاعم يمكن تناول صحن سلطة أو خضراوات مسلوقة قبلالذهاب ، اذ أنه عندما تكون المعدة خاوية ، قد لايستطيع المرء التحكمبشهيته لدى تقديم الطعام له.
طهي الطعام :الإنتباه الى كيفيةطهي الطعام بالبيت وتقليل نسبة الدهون وخصوصاً الحيوانية المستعملة فيالطهي ، إذ أن ملعقة واحدة من السمن أو الزبدة تحتوي على 120 حريرة ، ومنالنصائح المهمة تناول السمك المشوي بدلاً من اللحم الأحمر .
الإكثار من الحركة : للمحافظة على تناسق الجسم ولتفادي زيادة الوزن ينصحبالإضافة إلى ما سبق بالإكثار من الحركة وممارسة أي نوع من التمارينالرياضية التي تحبها المرأة على مدار السنة سواءً مع الأولاد ككرة الطاولةأو كرة السلة أو لوحدها كالمشي وصعود الدرج الى آخره ، ويمكن الإكثار منالحركة على سبيل المثال بالاستغناء عن استخدام السيارة للمسافات القريبةأو صعود الدرج بدلاً من المصعد والاستغناء عن أجهزة التحكم الآلي فيالمنزل أو مكان العمل .
فالرياضة تزيد من الإستقلاب في الجسمطوال النهار وتحرق الدهون الواردة اليه عن طريق الطعام أو المتراكمة فيأنسجة الجسم المختلفة ، وبالإضافة الى ذلك فهي تخفف من حدة الاكتئاب لأنهاتزيد من نسبة السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يمنح المرء الشعوربالسعادة.
إرضاع الطفل : على المرأة أن ترضع أولادها لمدة4-6 أشهر على الأقل لأن هذا يساعد على تنزيل وزنها بشكل سريع وإعادة حجمالرحم الى وضعه الطبيعي قبل الحمل .
مشاهدة التلفاز: التقليلمن مشاهدة التلفاز ما أمكن لأن التلفاز يحول الانسان الى شخص متلق(منفعلغير فاعل) فالانسان يستلقي ويصبح عنصراً سلبياً متلقياً للمعلومات ،وأثناء ذلك يتناول الكثير من الطعام أثناء مشاهدة سيل الدعايات المتعلقةبالطعام دون الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية التي تمت اضافتها الىالجسم والتي تتراكم تدريجياً على شكل دهون تتجمع في أماكن مختلفة من الجسم.
الإرادة القوية : أن تكوني واقعية فالإنسان بعض الأحيان يشتهي أن يأكل آيسكريم أو حلوى كثيرة الحريرات فيجب عليك بعد ذلك أن تقللي كمية السعراتالحرارية التي تأكلينها باليوم حتى لاتزيد نسبة السعرات التي تتناولينهاعلى ما يحتاجه جسمك من سعرات . وأخيراً نود أن نشير الى أن الجمال نعمةوأن المحافظة على تناسق الجسم ووقايته من المضاعفات المرتبطة بالبدانةليست بالحلم المستحيل ، إذ يمكن للمرأة أن تحقق الرشاقة والصحة والجمالباتباع قواعد الصحة العامة والالتزام بإرشادات الطبيب وأخصائي التغذيةطيلة مراحل حياتها