منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Fb110

 

 أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ابــن الاسلام


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 101 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 12744 النقاط/ النقاط/ : 22644 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Jazaer10 المتصفح : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Fmfire10

أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Empty
مُساهمةموضوع: أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك    أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Emptyالثلاثاء أبريل 26, 2011 1:09 pm

إن تناول الطعام خارج المنزل موضة شائعة هذه الأيام ولا مفر منه حتى بات الكثيرون لا يتناولون أي وجبة في المنزل .



لا شك أننا نقضي معظم وقتنا في العمل أو على مقاعد الدراسة وفي الجامعات أو قد نضطر لتلبية الكثير من الدعوات خارج المنزل .



ان
هذه الطريقة لتناول الطعام قد ترضى الكثيرين من حيث يجنبهم تحضير الطعام
وغسل الأطباق وتوفير الوقت لتناول ما لذ وطاب تاركين امر اختيار الطعام
لغيرهم ليتناولوا أخيرا طعاما شهيا ولذيذا وذو ألوان زاهية وما سر لذته
الا بما يحتويه من دهون عالية .



ان الشخص الحكيم هو الذي
يوازن بين لذة الطعام وبين التغذية السليمة وكيف يتحايل على هذه الوجبات
بحيث يتناول طعاما شهيا غنيا بالمغذيات دون ان يشعر بالذنب ويؤذي معدته
ودون ان يرهق نفسه بالطبخ وغسل الأطباق لذا احرص على ما يلي :



اشرب كوبا من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الاقل ولا تشربها مع او بعد الاكل مباشرة .

امضغ الطعام جيدا فالمضغ الجيد ضروري لتسهيل عملية الهضم

تناول
طبق كبير من السلطة المشكلة دون إضافة الملح او الزيت فهذا الطبق غني
بالفيتامينات والالياف الضرورية للتقليل من امتصاص الدهون وبالتالي
التقليل من السعرات الحرارية

تناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة أيضا بدون زيت

لا تتناول المخللات الا القليل القليل

قلل من محتويات الطبق الرئيسي بدلا من ان تأكل الكمية التي اعتدت تناولها تناول نصف الكمية

انزع الجلد عن الدجاج او السمك قبل تناوله لانه يحتوي على نسبة دهون عالية

لا تأكل المقالي كالكبب والبطاطا والمعجنات

اذا
كنت من محبي الوجبات السريعة كالهمبرغر والسكالوب والهوت دوغ فلتحاول من
الإكثار من الخضار فيها بدلا من المايونيز والجبن والخردل كذلك حاول عدم
إضافة أصابع البطاطا المقلية إليها ولا تكثر من الطبقات فيها .

لا تشرب البيبسي والكولا مع هذه الوجبات لانها تعيق عمليات الهضم

لا تتناول الفواكه بعد الوجبة مباشرة ذلك الامر يؤدي لتلبكات هضمية

لا تتناول الحلويات بعد الاكل مباشرة

حاول
ممارسة تمارين رياضية لتحرق السعرات الحرارية الاضافية التي اكتسبتها بعد
هذه الوجبات وافضل رياضة هي المشي السريع لذا حاول المشي لمدة نصف ساعة
يوم بعد يوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/taher.tictac
djamele7892
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
djamele7892


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 28 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 9188 النقاط/ النقاط/ : 10349 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Jazaer10 المتصفح : أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Fmfire10

أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Empty
مُساهمةموضوع: رد: أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك    أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك   Emptyالثلاثاء أبريل 26, 2011 11:44 pm

شكرا لك بارك الله فيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنتبه من الاطعمه التي تتناولها خارج منزلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: منتدي الاسرة والمجتمع :: صحة الأسرة والمجتمع :: النصائح الطبية-
انتقل الى: