ابــن الاسلام إدارة المنتدى
الجنس : السٌّمعَة : 101 الْمَشِارَكِات : 12744 النقاط/ : 22644 العـمــر : 34 الدولة : المتصفح :
| موضوع: جديد قواعد تخطيط التدريب الرياضي السبت يناير 01, 2011 2:06 am | |
| الفصل الأول
- حمل التدريب
- مفهوم حمل التدريب في المجال الرياضي .
- ماهو حمل تدريب .
- أنواع الحمل التدريبي .
- مكونات الحمل التدريبي .
- الحجم التدريبي .
- أنواع الحجم التدريبي .
- الشدة التدريبية .
- أنواع الشدة التدريبي .
- مستويات شدة الحمل التدريبي .
- الراحة .
- أنواع الراحة .
- العلاقة بين الحجم والشدة .
- العلاقة بين الحمل التدريبيي واستعادة الاستشفاء .
الفصل الثاني
- مقدمة .
- ماهية التخطيط .
- التخطيط .
- تعريف التخطيط .
- أهداف التخطيط .
- وظائف التخطيط .
- ومقومات التخطيط الإداري الناجح .
- عناصر التخطيط .
- أنواع التخطيط .
- مراحل التخطيط .
- عوامل نجاح الخطة .
- معوقات نجاح التخطيط .
- خصائص الخطة الجيدة .
- الوحدة التدريبية .
- أشكال الوحدة التدريبية .
- زمن الوحدة التدريبية .
- تكوين الوحدة التدريبية .
- تخطيط الوحدة التدريبة .
- التخطيط للتدريب الرياضي .
- أنواع التخطيط الرياضي .
- أشكال التخطيط في مجال التدريب الرياضي .
- تخطيط المنافسات الرياضية .
- أنواع المنافسات الرياضية .
- الأسس والمبادئ الرئيسية لتخطيط التدريب الرياضي .
- فوائد التخطيط .
- نظرية التخطيط في التدريب الرياضي .
- الاعتبارات عند وضع خطة التدريب .
- مستويات التخطيط التدريب الرياضي .
- الخطط المرحلية المنبثقة من التخطيط طويل المدى .
- الدائرة التدريبية الصغيرة والمتوسطة والكبيرة .
- كيفية التخطيط لبرنامج التدريب .
- تخطيط برنامج التدريب .
- التقسيم الزمني للموسم .
- تنفيذ الخطة .
الفصل الثالث
** تدريب المرتفعات .
*التدريب في بيئات مختلفة .
- الأهداف .
- التدريب عند التعرض لضغط متغير .
- ماسبب الاهتمام بلتدريب في المناطق المرتفعة .
** تخطيط التدريب في المرتفعات .
- تاثير تدريب المرتفعات على الفعاليات الرياضية .
- تأثير المرتفعات على المستوى الرياضي .
** التكيفات القصيرة الأمد الناتجة عن التعرض للمرتفعات .
- التغيرات الحاصلة في حالة الراحة .
- وضيفة الأوعية الدموية القلبية الرئوية .
- أعراض وأسباب دوار الجبل الحاد .
** التغيرات الحاصلة أثناء التدريب المكثف والدون القصوى .
- وظيفة الأوعية القلبية التنفسية أثناء التدريب دون القصوي .
- وظيفة الأوعية القلبية التنفسية أثناء التدريب المكثف .
- الاستهلاك الأقصى للأوكسجين VO2Max .
- العمليات الايضية اللازمة لانتاج الطاقة .
** التكيفات الطويلة الأمد الناتجة عن التعرض للمرتفعات .
- التاقلم الطبيعي والتاقلم الصناعي .
- التغيرات في وقت الراحة .
- وظيفة الأوعية القبلية والرئوية .
- بنية العضلات والعمليات الايضية .
- تركيب الجسم .
** التغيرات الحاصلة أثناء التدريب دون القصوي والإضافي .
- وظيفة الأوعية القلبية والرئوية .
- الاستهلاك الأقصى للأوكسجين Vo2max .
- عمليات الايض المولدة للطاقة .
*** هل يعمل العيش في المناطق المرتفعة على تحسين أداء تمرين التحمل في هذه المناطق .
*** العيش والتدريب على المرتفعات لتطوير اداء التمارين الرياضية .
* أداء تمرين مكثف قصير المدى .
* التدريب والاداء في المرتفعات .
* التدريب في المرتفعات والاداء عند مستوى سطح البحر .
** التدريب في الاماكن والمدن المرتفعة عن مستوى سطح البحر بهدف الارتقاء بمستوى التحمل لرياضي المسافات الطويلة .
* ردود الافعال الفسيولوجية للانخفاض الحادث في الضغط النسبي للأوكسجين .
* عمليات التعويض الفسيولوجية الحادثة نتيجة الإقامة لفترات طويلة في المرتفعات .
* ردود الافعال الناتجة عن أقامة مسابقات العاب القوى في المرتفعات .
* فعالية استخدام التدريب في المرتفعات وتاثيرة على المستوى البدني و الرياضي .
* التدريب في المرتفعات للاعداد للمسابقات على مستوى سطح البحر .
* التدريب في المرتفعات بهدف الأعداد للمسابقات في الاماكن المرتفعة عن سطح البحر .
* التاثيرات المرضية الناتجة عن التعرض غير المدروس للتغيرات الفسيولوجية الموجودة في المرتفعات.
* الاجهادات البدنية تحت الظروف المناخية للمرتفعات والجبال .
الفصل الرابع
* الاستشفاء – أهميته – مفهومة .
* خصائص وأنواع عمليات الاستشفاء .
- أنواع وسائل الاستشفاء .
- الخصاص الفسيولوجية للاستشفاء .
* نظريات التكيف والاستشفاء .
* وسائل الاستشفاء لمكونات البرنامج التدريبي :
- جرعة الاستشفاء .
- دورة التدريب الصغرى .
- الدورة المتوسطة .
* وسائل سرعة الاستشفاء .
* تنظيم استخدام وسائل الاستشفاء خلال الموسم التدريبي .
- استعادة الاستشفاء بعد موسم المنافسات .
* عمليات الاستشفاء في الموسم الرياضي .
- مزايا عملية الاستشفاء أثناء النشاط الرياضي .
- عدم انتظام عمليات الاستشفاء في التدريب الرياضي .
- تاثير العمر بالأحمال المختلفة على عملية استعادة الاستشفاء .
* الأساليب العملية لتتبع الراحة ( الاستشفاء ) خلال عمليات التدريب الرياضي .
* تدريب التحمل الهوائي وعملية الاستشفاء .
* القواعد الخاصة بعملية الاستشفاء .
الفصل الخامس
* تخطيط الاستشفاء .
* مستويات التخطيط للاستشفاء .
* تخطيط الاستشفاء في الدورة التدريبية الصغرى .
* تخطيط الاستشفاء في الأنشطة ذات الحركة الوحيدة المتكررة .
- اختلاف توقيتات الاستشفاء :
* تخطيط الاستشفاء في المنازلات الفردية .
* تخطيط وسائل الاستشفاء خلال العملية التدريبية .
* عمليات الاستشفاء بعد وحدات التدريب والمباراة ز
* تقنين نظام العمل خلال عمليات الاستشفاء | |
|
djamele7892 إدارة المنتدى
الجنس : السٌّمعَة : 28 الْمَشِارَكِات : 9188 النقاط/ : 10349 العـمــر : 34 الدولة : المتصفح :
| موضوع: رد: جديد قواعد تخطيط التدريب الرياضي الإثنين فبراير 07, 2011 2:14 pm | |
| | |
|