منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : الخميس يناير 01, 1970 .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
3 كيلو فى 6 أيام   Fb110

 

 3 كيلو فى 6 أيام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ابــن الاسلام


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 101 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 12744 النقاط/ النقاط/ : 22644 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : 3 كيلو فى 6 أيام   Jazaer10 المتصفح : 3 كيلو فى 6 أيام   Fmfire10

3 كيلو فى 6 أيام   Empty
مُساهمةموضوع: 3 كيلو فى 6 أيام    3 كيلو فى 6 أيام   Emptyالثلاثاء أبريل 26, 2011 1:00 pm

الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس
وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت
الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان
وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/taher.tictac
djamele7892
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
djamele7892


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 28 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 9188 النقاط/ النقاط/ : 10349 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : 3 كيلو فى 6 أيام   Jazaer10 المتصفح : 3 كيلو فى 6 أيام   Fmfire10

3 كيلو فى 6 أيام   Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 كيلو فى 6 أيام    3 كيلو فى 6 أيام   Emptyالثلاثاء أبريل 26, 2011 11:43 pm

شكرا لك بارك الله فيك

3 كيلو فى 6 أيام   668237 3 كيلو فى 6 أيام   668237
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3 كيلو فى 6 أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
» حصريا طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط
»  اعظم ملف لاصلاح مشاكل جميع الانظمة المعطلة وبحجم 200 كيلو فقط
» أيام معدودة ....
» رجيييييم + نضارة في 5 أيام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: منتدي الاسرة والمجتمع :: صحة الأسرة والمجتمع :: الريجيم و السمنة-
انتقل الى: