منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : الخميس يناير 01, 1970 .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Fb110

 

 تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أسـ الذكريات ـيرة
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
أسـ الذكريات ـيرة


الجنس : انثى السٌّمعَة السٌّمعَة : 9 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 629 النقاط/ النقاط/ : 709 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Tonis10 المتصفح : تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Fmfire10

تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالسبت سبتمبر 11, 2010 6:09 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZaKoO
مشرف عام
مشرف عام
ZaKoO


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 15 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 2728 النقاط/ النقاط/ : 4503 العـمــر العـمــر : 32 الدولة : تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Jazaer10 المتصفح : تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Fmfire10

تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر   تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Emptyالجمعة أكتوبر 29, 2010 7:32 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر
»  احذروا من الجلوس الطويل
» الرقية الشرعية للعين والحسد ؟؟؟
»  البيع على الصفة للعين الغائبة و ما يثبت في الذمة
» ....بحث رائع التعلم اثناء النوم....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: منتدي الاسرة والمجتمع :: صحة الأسرة والمجتمع :: الدواء و الأدوية-
انتقل الى: