منتدى غارداية شبكة للتعليم نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


, لديك: 378 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةصـــفحة قرأنيةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
رجيم الدكتور خالد دراهم Fb110

 

 رجيم الدكتور خالد دراهم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ابــن الاسلام


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 101 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 12744 النقاط/ النقاط/ : 22644 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : رجيم الدكتور خالد دراهم Jazaer10 المتصفح : رجيم الدكتور خالد دراهم Fmfire10

رجيم الدكتور خالد دراهم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم الدكتور خالد دراهم   رجيم الدكتور خالد دراهم Emptyالأحد ديسمبر 05, 2010 4:36 pm

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها


طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـه العشـــاء


كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط
الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس
وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت
الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان
وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
رجيم الدكتور خالد دراهم Lemon-rice-sl-1673214-l

الارز من العناصر الاساسية التي ينصح بها علماء الاغذية عادة والشئ

المعروف انه ينصح بالاقلال منها او الامتناع عنها نهائيا عند عمل الريجيم

لإنقاص الوزن‏.‏

لكن الجديد ان احدث انواع الريجيم المنتشرة في اوروبا حاليا يعتمد

اساسا علي الارز وبصفة منتظمة ولمدة عشرة ايام متتالية‏.‏

‏*‏ يؤكد ذلك د‏.‏ موسي الخطيب اخصائي النظم العالمية للريجيم قائلا‏:‏

نظام ريجيم الارز يعتبر من الانظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص

الوزن ويؤدي هذا النظام الي انقاص الوزن‏4‏ كيلو جرامات من الوزن دفعة

واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها ومراعاتها عند اتباع

هذا الريجيم وهي‏:‏


*‏ يجب ألا تزيد عدد الايام عن عشرة‏.‏

‏*‏ يجب عدم تناول مشروبات في اثناء اتباع هذا الريجيم باستثناء الماء

والشاي بدون سكر‏.‏


‏*‏ يجب ان يكون الارز مطهيا جيدا‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/taher.tictac
أسـ الذكريات ـيرة
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
أسـ الذكريات ـيرة


الجنس : انثى السٌّمعَة السٌّمعَة : 9 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 629 النقاط/ النقاط/ : 709 العـمــر العـمــر : 34 الدولة : رجيم الدكتور خالد دراهم Tonis10 المتصفح : رجيم الدكتور خالد دراهم Fmfire10

رجيم الدكتور خالد دراهم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الدكتور خالد دراهم   رجيم الدكتور خالد دراهم Emptyالإثنين ديسمبر 06, 2010 5:11 pm

جزاك الله خيرا الجزلء
م -- ----- وضوع رائع جدا
رجيم الدكتور خالد دراهم 227537
رجيم الدكتور خالد دراهم 572494 رجيم الدكتور خالد دراهم 572494 رجيم الدكتور خالد دراهم 572494
رجيم الدكتور خالد دراهم 21216 رجيم الدكتور خالد دراهم 21216
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صلاح الدين
عضو مميز
عضو مميز
صلاح الدين


الجنس : ذكر السٌّمعَة السٌّمعَة : 1 الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 548 النقاط/ النقاط/ : 718 العـمــر العـمــر : 26 الدولة : رجيم الدكتور خالد دراهم Jazaer10

رجيم الدكتور خالد دراهم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم الدكتور خالد دراهم   رجيم الدكتور خالد دراهم Emptyالسبت مارس 26, 2011 11:39 am

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم الدكتور خالد دراهم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» •:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•
» كتاب القانون التجاري و الأوراق التجارية.. الدكتور فوزي محمد سامي و الدكتور فائق محمود الشماع
» رجيم سريع جدااااااااا
» أفضل رجيم للرشاقة والتخسيس
» رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى غارداية شبكة للتعليم نت :: منتدي الاسرة والمجتمع :: صحة الأسرة والمجتمع :: الريجيم و السمنة-
انتقل الى: