ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
الجنس :   السٌّمعَة : 101  الْمَشِارَكِات : 12744  النقاط/ : 22644  العـمــر : 34 الدولة :  المتصفح : 
 | موضوع: رجيم سريع جدااااااااا  الأحد ديسمبر 05, 2010 4:46 pm | |
|
الكيلوغرامات الزائدة من الجسم
ان حل مشكلة السمنة بحاجة الى نظام صحي يشمل الطعام المغذي فاذا كنتتريدين التحرر من اكثرمن خمسة كيلوغرامات فهذه الطريقة هي الافضل للرشاقةومن المعروف انه مع تقدم السن ينقص عدد الوحدات الحرارية العاملة مما يجعلعملية فقدان الوزن اكثر صعوبة وكل امرأة تريد الحصول على نتائج سريعة فينظام الحمية التي تريد ان تتبعه وبرنامج الخمسة ايام هذا يكفل لك فقدانخمسة كيلوغرامات في اسبوع وعليك ان تتناولي 1100 وحدة حرارية في اليومالواحد ومن الافضل قبل المباشرة في الريجيم استشارة الطبيب حول دواء يؤمنكمية الحديد اللازمة في الجسم وهذه الحمية تمنحك الاكتفاء والرضاوالاستفادة واليك لائحة بالمأكولات اللازمة لمدة خمسة ايام:
اليوم الأول:
الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال‚ بيضة واحدة‚ قطعة خبز‚
الغداء: تشيز برغر مع خس وطماطم وكوب من الماء‚
العشاء: 100 غرام من السمك المشوي‚ حبة بطاطا مسلوقة ونصف كوب من الاناناس ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من البوشار‚
اليوم الثاني:
الفطور: نصف قطعة غريب فروت ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من الذرة المسلوقة أو الارز المسلوق‚
الغداء‚ 100 غرام من التونة‚ قطعتان من التوست‚ ورقة خس‚ نصف حبة طماطم‚ قطعتان من الجزر وكوب من الحليب‚
العشاء:نصف اوقية من اللحمة الخالية من الدهن مشوية ونصف كوب من القرنبيط المسلوقوسلطة فطر متبلة بالحامض وزيت الذرة ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب مناللبن‚
اليوم الثالث:
الفطور: نصف فطيرة بالجبنة وكوب من اللبن وتفاحة‚
الغداء: سندويش صغير من الروستو‚ 100 غرام من سلطة الملفوف وبرتقالة‚
العشاء: نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم‚ قطعة من الخبز وسلطة الخس والفجل ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وجزر‚
اليوم الرابع:
الفطور: نصف كوب من عصير الطماطم ونصف منقوشة‚
الغداء: قطعة صغيرة من البيتزا بالجبنة وسلطة خضار متبلة بالحامض أو الخل‚
العشاء:100 غرام من كبد الدجاج المغلي ونصف رأس طماطم مشوية‚ نصف كوب من الارزالمسلوق ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع‚ كوب من عصير البرتقال‚
اليوم الخامس:
الفطور: بيضة مسلوقة مع قطعة توست‚
الغداء: فنجان من الشوربة خضار أو دجاج مع الارز‚ قطعة توست مع جبنة حلوم وكوب من الحليب‚
العشاء:فخذ دجاج مشوي دون الجلد‚ نصف كوب من البازلاء ونصف كوب من البطاطاالمسلوقة‚ سلطة البندورة ونصف كوب من الفريز والموز المقطع ووجبة خفيفةاذا احسست بالجوع وكوب من عصير الطماطم‚
ملاحظة: اذا احسست بالجوع بين وجبة وأخرى الافضل ان تتناولي احدى هذه الاطعمة التي تساوي كل منها 40 وحدة حرارية‚
نصف اوقية من اللحم الخالي من الدهن وكوبان من الفريز الطازج ونصف كوب منالحليب وموزة واحدة ونصف اوقية من القريدس وشمامة صغيرة 300 غرام‚ جزرو500 غرام كرفس‚
الريجيم السريع: قطعةصغيرة من الجبنة الصفراء و500 غرام من جبنة البارميزات‚ 50 غراما من جبنةالحلوم و100 غرام من الدجاج‚ بيضة واحدة‚ 200 غرام خس‚ كوب من عصيرالبرتقال‚ حبة بطاطا مسلوقة‚ كوبان من الذرة المسلوقة‚ نصف كوب من الارزالمطبوخ‚ اربع قطع طماطم ونصف كوب من المعكرونة‚ 8 حبات كرز‚ فنجان منالخيار المقطع كوب من البوب كورن دون زبدة‚ قطعة توست‚ نصف كوب من عصيرالطماطم ودراقة ونصف كوب غريب فروت‚ 12 حبة عنب‚
| |
|
