ابــن الاسلام
إدارة المنتدى
الجنس :   السٌّمعَة : 101  الْمَشِارَكِات : 12744  النقاط/ : 22644  العـمــر : 34 الدولة :  المتصفح : 
 | موضوع: أفضل رجيم للرشاقة والتخسيس  الأحد ديسمبر 05, 2010 4:47 pm | |
| الصباح / كوب حليب قيل الدسم + سندويش خبز بر + جبنه قليل الدسم أو بيض مسلوق + لبن قليل الدسم + فاكهه
الغداء/صحن سلطه مشكل( صحن أيدام + فاكهه)
أو: صحن رز مسلوق + قطعه دجاج ( مشوي أو مسلوق ) + فاكهه
العشاء / تونة+صحن سلطة + أو سمك مشوي + تفاح أخضر
ملاحطات/شرب الشاي بدون سكر
بعد الأكل بعشرين دقيقة والأمتناع عن أكل الحلويات
شرب قهوة نسكافية مرة في اليوم وقبل التمرين
شرب الماء قبل وبعد الأكل بعشرين دقيقة | |
|
أسـ الذكريات ـيرة
إدارة المنتدى
الجنس :  السٌّمعَة : 9 الْمَشِارَكِات : 629 النقاط/ : 709 العـمــر : 34 الدولة :  المتصفح :
| | موضوع: رد: أفضل رجيم للرشاقة والتخسيس الإثنين ديسمبر 06, 2010 5:07 pm | |
| | |
|
